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Das ist die beste Diät: Experten sind überzeugt

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Neues Jahr, gute Vorsätze und oft steht das Ziel „Abnehmen“ ganz oben auf der Liste. Doch welche Diät ist die Beste ? Überraschenderweise stand bei den 31 getesteten Diäten die DASH Diät ganz oben auf dem Podest. Noch nie von dieser Diätform gehört? Macht nichts! Wir verraten, wie die DASH Diät funktioniert, und warum sie die Beste Diät ist.

Dabei funktioniert diese Ernährungsmethode denkbar einfach: Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte und fettreduzierte Milchprodukte, sowie magere Proteine stehen im Mittelpunkt. Je nachdem wieviele Kalorien man pro Tag zu sich nehmen möchte, variiert die Menge der empfohlenen Ration dieser Grundnahrungsmittel. Salz und Natrium soll so gering wie möglich zugeführt werden.

Im Gegensatz zu den Low-Carb-Diäten wie der Atkins-Diät oder der Radikaldiät sind Kohlehydrate hier also erlaubt.

Das Alter und derFitnesszustand entscheiden wie viele Kalorien der Abnehmwillige pro Tag zu sich nehmen darf. Frauen zwischen 19 und 30 Jahren, die den Großteil vom Tag sitzend verbringen, sollten 2000 Kalorien zu sich nehmen, bewegen sie sich moderat, so sind es zwischen 2000 und 2200 Kalorien pro Tag und bewegen sie sich viel, dürfen sie 2400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

Nahrungsmittel, die von Natur aus einen hohen Gehalt an Magnesium, Kalium, Proteinen, Ballaststoffen haben, verhelfen bei der DASH Diät dazu, dass der Bluthochdruck kontrolliert oder bekämpft wird.

Eine Tabelle gibt Hilfestellung, wie viele Portionen welcher Gruppe (Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Fette, Öle und Zucker) man pro Woche essen darf. Ausgelegt als Ernährungsmethode zur Senkung des Bluthochdrucks lässt die DASH Diät Dank der gesunden und ausgewogenen Ernährung nebenbei auch die Pfunde purzeln.